金剛筋シャツは筋肉を加圧するので、細い人には効果がないと思っている方も少なくないかもしれません。ですが、実際は金剛筋シャツを着用して筋トレを行うことで、効率良く筋肉を太くしていくことも可能です。

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金剛筋シャツは細い人でも効果ある?大きい筋肉をつけたかったら何をした方が効率的?

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空前の大ヒット商品となり「着るだけで簡単に筋肉質な体に変身できる!」と注目を集めている金剛筋シャツは、現在も着々と売上枚数を伸ばしています。

メインターゲットは運動不足でお腹回りが気になる方を想定していますが、実は細めの方からの注文も少なくはないようです。筋肉質な体に変身しながらダイエット効果が高いことが謳い文句なので、ターゲッティングは間違っていないと言えるでしょう。

今回は元々細目の方が金剛筋シャツを着用しながらどうすれば筋肉質になれるのかを、解説していきたいと思います。

そもそも筋肉を増やすのにはどんな条件が必要なのか?

そもそも筋肉を増やすのにはどんな条件が必要なのか?

筋肉量を増やすにのに必要な条件とは何でしょう?

適度なトレーニングを行うことはもちろんですが、筋肉の元になる筋肉の材料が足りない場合はどんなに激しいトレーニンングをしても疲れるだけです。運動と休息そして効果的な食事から必要な栄養素を摂ることが大きな筋肉を作り出す条件と言えます。

運動不足などで脂肪が付いている方は、ある程度筋肉になる材料を体内に蓄えていると言えるので、金剛筋シャツをした状態でトレーニングを行えば筋肉を大きくすることが可能です。

しかし細めの方は、筋肉の元になる材料を体に取り込みながらトレーニングを行うことが必要です。

大きな筋肉をつけるのに必要な栄養素とは?

積極的に高カロリー高タンパクなものを摂取しましょう。ステーキやローストチキン、豚肉や卵、サーモンなどを食べてください。

ソーセージやベーコンなどの加工食品は添加物の問題があり、穀類など糖質の高い食品や漂白小麦粉、トランスサン脂肪などは筋肉ではなく脂肪に代わる性質があるので避けましょう。

野菜類はすべての種類を満遍なく摂取しましょう。野菜や果物類は体のバランスを整えるのに必要な栄養素が詰まっているので、沢山摂取してください。併せて豆類やナッツ類も積極的に摂取しましょう。

大きな筋肉をつけるために必要な食事の量とは?

小食では筋肉の材料となる栄養素が不足してしまいます。例えば朝食におかゆをどんぶり1杯、卵4個、リンゴ1個、オレンジ1個、バナナ1本。

昼食に大盛りのサラダ、チキンステーキ、全粒粉食パン4枚、オレンジ1個、リンゴ1個、夕食にステーキ300~400gかそれに代わるタンパク質、ジャガイモ、大盛りのサラダなどです。

急に一度に食べられるようにはならないでしょうから、1日に5回程度に分けて食べても大丈夫です。このようなある意味偏った食生活を送りながら、トレーニングを行うと効果的に大きな筋肉を付けることが可能になります。

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加圧シャツを着用すれば楽々筋肉増量は嘘なのか?

加圧シャツを着用すれば楽々筋肉増量は嘘なのか?

多くの加圧シャツの謳い文句には「激しいトレーニングの必要なし!」などの過激キャッチコピーを散見しますが、残念ながら着ているだけで筋肉質にはなりません。肉体改造を行うためには一定のトレーニングが必要なのです。

金剛筋シャツを着用して加圧状態でトレーニングを行えば、未着用でトレーニングするよりも効率的に大きな筋肉を手に入れることが可能です。

つまり多くの加圧シャツのキャッチフレーズも、加圧シャツ未着用で行うよりも激しいトレーニングの必要がないという意味では嘘ではないのです。特に強力な加圧力が特徴の金剛筋シャツを着用して行うトレーニングは非常に効果的と言えるでしょう。

金剛筋シャツを着用してトレーニングを行うメリットとは?

効率的に筋肉を増やすためには筋肉に負荷をかけることが必要で、加圧トレーニングなどはその代表例と言えるでしょう。

加圧トレーニングは専門知識をもったトレーナーが必要となりますが、金剛筋シャツを着用して行う一般的なトレーニングは一人でも行なうことができます。

金剛筋シャツは加圧トレーニングほどの強力な加圧ではないために安全性は高い反面、着用時には体が強力な加圧状態になるので、着用しない状態でのトレーニングより遥かに効率的に大きな筋肉を手に入れることができます。

必要な栄養素を十分に摂取しながら、金剛筋シャツを着用してトレーニングを行えば、元々細めの人でも肉体改造で均整の取れた筋肉美を手に入れることができます。

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『金剛筋シャツは細い人でも効果ある?大きい筋肉をつける為の運動も併せてやると効果的』のまとめ

隆々とした筋肉美を誇る逞しい体は誰もがあこがれるものです。一般的にダイエットを目的とした肉体改造よりも、元々細めの人が大きな筋肉を身にまとうことの方がハードルは高いと言われています。

しかし、ハードルが高ければ高いほど達成した時の感動は大きいものです。確かに肉体改造は一朝一夕にできるものではありません。理想の肉体までの最短距離を駆け抜けるためには合理的に科学的に肉体改造することこそが必要なのであって、無駄な努力は必要ないのです。

だからこそ、効果的に大きな筋肉を手に入れることができる金剛筋シャツを着用しながらのトレーニングをおすすめします。肉体改造を望むなら少しの決断と、効果的な努力が必要だと言えるでしょう。

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