جدول تمارين وتغذية ومتابعة شخصيه

تعبك يستاهل خطة واضحة… وأحد يكمل معك. 💪

تدخل النادي وتحتار وش تتمرن؟ أو تحاول تضبط أكلك، وكل يوم تسمع نصيحة مختلفة؟

مو ناقصك حماس؛ تحتاج تعرف وش يناسبك وكيف تستمر عليه.

مع GM COACH، نستفيد من خبرة تتجاوز 10 سنوات في التدريب عشان نجهز لك برنامج يناسب هدفك ومستواك ووقتك. ساعدنا شباب وبنات كثير يمشون باتجاه أهدافهم، والبداية دايم تكون بفهم احتياجك أنت.

اختر البرنامج اللي يناسبك:

🏋️ تمارين فقط

خطة مخصصة للبيت أو النادي، تشمل أيام التدريب والتمارين والمجموعات والتكرارات وفترات الراحة، مع شرح مرئي وملاحظات تساعدك تطبّق بثقة.

🥗 تغذية فقط

خطة غذائية بسعرات وبروتين وكارب ودهون تناسب هدفك، مع كميات واضحة وبدائل للوجبات تراعي تفضيلاتك وتسهّل عليك الالتزام.

🔥 تمارين + تغذية

تجمع تدريبك وأكلك في خطة واحدة، عشان يكون جهدك كله ماشي باتجاه هدفك.

كل الخيارات توصلك في ملف PDF مخصص لك، مرتب وسهل تفتحه من جوالك.

بس تذكّر: الجدول يعطيك البداية… والمتابعة تساعدك تكمل.

الملف يوضح لك وش تسوي، لكن لما تحتار بتمرين، أو تتغير ظروفك، أو يخف التزامك… وجود شخص عنده خبرة معك يفرق.

بدون متابعة، تقييم تقدمك وحل هالمواقف يصير عليك. ومع المتابعة، عندك أحد ترجع له، يراجع معك ويعدّل خطتك حسب احتياجك، بدل ما تضيّع أسابيع بالتجربة والتبديل.

عشان كذا، إذا تبي تستفيد من الخطة ومعك دعم خلالتطبيقها، اختر المتابعة.

تقدر تضيف شهر، 3 أشهر أو 6 أشهر، وتشمل:

✓ متابعة شخصية ومراجعة تقدمك والتزامك.

✓ مساعدتك تفهم خطتك وتتجاوز صعوبات التطبيق.

✓ تعديلات وإضافات حسب احتياجك وتقدمك.

✓ إمكانية طلب تبديل تمارين أو وجبات ضمن حدود باقتك.

✓ ضمان استمرار خدمة المتابعة والتعديل طوال مدة اشتراكك.

كل ما طالت المدة، صار فيه وقت أكثر نفهم استجابتك، ونبني على تقدمك، ونساعدك تثبّت عادات تقدر تكمل عليها.

لا تحسب بس تكلفة الاشتراك… احسب وقتك وجهدك بعد.

الأسابيع اللي تمر وأنت محتار لها قيمة. ابدأ بخطة، وخل معك خبرة تساعدك تستفيد من كل خطوة.

كيف تبدأ؟

اختر برنامجك ومدة المتابعة، وعبّ بياناتك. نجهز خطتك ونراجعها، وتستلمها خلال أقل من 24 ساعة من اكتمال بياناتك وتأكيد الطلب.

بدون متابعة: الشراء يشمل الملف المخصص فقط، ولا يشمل متابعة أو تعديلات بعد التسليم.

ابدأ بخطة تناسبك، واختر المتابعة عشان نكمل المشوار معك.